bcaa po treningu i białko

[...] redukcji. Wymyśliłem coś takiego, proszę poprawić jeśli trzeba (opisze tylko suplementacje okołotreningowa, bo reszta nie ma znaczenia). 30 min przed treningiem siłowym bcaa+glutamina+animal pump+2g kretki, zaraz po treningu bcaa+glutamina+kreatyna (zacząłem cykl na jabłczanie) i wjazd na aeroby, jakieś 30-40 minut aero, popijając bcaa z [...]

[...] Carb Nite :) I w sumie zmiana odżywania przyczyniła się do założenia DT /-)_ MAKROSY: Białko: 170 Tłuszcze: 180-200 Węgle: 30 Kalorie około 2400-2500 Suplementacja: 10g bcaa około treningowo Crea shot 2.0 przed treningiem 5g TCM po treningu Witaminy + kwasy omega do śniadania Minerały + ZMA przed snem Trening Push Pull Legs Będę się [...]

Witam, trenuję na siłowni od 7 tygodni, mam trochę małą oponkę oraz słabe stosunkowo słabe ręce (praca siedząca i brak ruchu), od 7 tygodni jestem 2 razy w tygodniu na siłce kończąc ją 30-40min bieżnią, dodatkowo 1 w tygodniu gram w piłkę przez 1h i zdarza się że 1 w tygodniu biegam 45min. Moje wymiary to 1,78m i 78cm, mam 30lat, dodam że oponka [...]

Witam Mam lekki problem z posilkiem po treningowym dodam ze jestem na redukcji Trenuje dosyc pozno zaczynam 0 19:00 koncze o 21:00 Przed trenningiem jem 10g BCAA 10g Glutaminy to samo po treningu. 40min pozniej jem posilek potrningowy ktory jest ostatnim posilkiem dnia. No i tutaj mam problem bo na noc jadlem tylko bialko + tluszcze aby sie [...]

[...] bogatej w białko i uzupełnianej odżywką białkową i węglowodanami. Obecnie rozpocząłem nowy cykl jeżeli chodzi o odzywki biorę: pump animal, białko kazeinowe na noc, białko serwatkowe po treningu, bcaa, jabłczan kreatyny, węglowodany po treningu. trenuje 4-5 razy w tygodniu Proszę o wasze rady i opinie jak najlepiej zoptymalizować ten cykl!!!

Witam Jako obserwator tego forum...(dużo je czytam i dużo pomagacie w kierunku supli i nie tylko) i chciałbym by ktoś mi rozpisał zestaw supli... Coś o mnie ; 1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka a ogólnie od 18 roku życi tylko nie regularnie z dużymi przerwami 6.DIETA [...]

Witam serdecznie, chcialbym poradzić sie doborze rozkladu owych skladnikow takich jak: ADAM-now, ZMA-olimp, AAKG-trec, NAPALM-muscle warfare, CLOUT-man, BIALKO-trec, KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT. Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze? DT: 1. rano na czczo [...]

Witam co proponujecie mi zakupić? Jack3d,cz cm3 . czy oba mogą być razem stosowane... i czy do tego jakieś inne odżywki na masę mięśniową po treningu... myślę jeszcze na kupnie ZMA, bo mam krótkie sny... Ćwicze 5-6 w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam [...]

Witam mam zamiar kupić sobie glutamine lub bcaa albo coś typu BCAA XTRA od Activlabu. Chodzi o to co lepiej by na mnie zadziałało. Stosować chce tylko wyłącznie przed i po treningu chce przeznaczyć 100zł ale żeby mi to na długo stykło :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa [...]

Ja mam pytanko czy ktos robiac taki cykl jak w teamcie mial sytuacje ze totalnie ten towarnie działa?:Pjestem chyba na 3 tyg i efektow zero wrecz sila spada a no xpldoe poprostu nawte 3 miakri zadnego wrazenia na mnie nie robia.Dodam ze pierwszyraz w zyciu biore storma i no xlode i strasznie liczylem na no xpl ze mnie pobudzi do cwiczen :)a tu [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero, bieganie Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] ziemniaki + jakieś mięso + surówka teraz daje gainer monster mass + wpc80 ostrowii razem ok 50-60g węglowodanów 40-50 g białka trening od razu po treningu 60-70 g carbo + bcaa + glutamina 5.30 minut później białko prostar whey + wpc80 razem 40-50g białka 6.ryż biały 130g + pierś z kurczaka 200g razem ok 90g węgli 50g białka 7. przed snem [...]

Siema, chciałem wam przedstawić mój trening dzielony. Poniedziałek: (nogi i barki) 1.Prostowanie nóg w siadzie 5x12 2.Uginanie nóg w leżeniu 3x12 3.Przysiady z hantlami 5x12 Barki: 1.Wyciskanie sztangielek 3x12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 Wtorek: (plecy i triceps) 1.PODCIĄGANIE NA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód bicepsa : 41 Obwód talii : 87 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4x w tygodniu oraz aeroby 3x w tygodniu wieczorem Staż: 1,5 roku Cel : Definicja oraz niskie bf Suplementy : białko oraz BCAA Stosowane wcześniej diety : [...]

Serwus! Posiłki: 1. - 7:30 100 gr. płatków owsianych 4 jaja. 5 gr, oliwy z oliwek ( do zrobienia placków ) 2. - 10:30 - przed treningiem 100 gr ryżu białego 250 gr kuraka 5 gr oliwy z oliwek jw. 60 gr Carbo Energymax 3 caps BCAA 50 gr WPC 80 Multivitamin Sport - 1 vitaminy, 1 minerały 11:30 - trening 3. 13:00 - Po treningu 100 gr ryżu białego 250 [...]

Witam mam 24 lata ważę 85 kg, wzrost 177cm. chodzę na siłownie ok 6mc systematycznie (5 lat z przerwami) mój trening jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy, tylko nie chciałbym cały polecieć na wadze znowu. tylko się odtłuścić. Chciałby ułożyć sobie dietę dla siebie a nie brać gotową zacząłem też nie dawno [...]

Witam, Od 10dni jestem na redukcji. Dieta oczywiście jest (2,8b 1t 2,5ww). Odżywki tak samo (Thyrotherm, Bcaa z Glutaminą i białko Muscle Techa do uzupełnienia diety + omega 3) Środa, piątek, niedziela Trening HST (plus 30min aerobów po treningu) + Wtorek Czwartek Sobota no właśnie tu rodzi się pytanie. Dotąd robiłem HIITa w następujący sposób. [...]

Witam was Smile Chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w porzadku ulozona . Zaczalem robic redukcje 3 tyg temu wszystko idzie ladnie , smalec spada ale chce sie upewnic czy tez nie pale za duzo miecha . Dieta : 30 min Aero I Odzywka bialkowa + 50 g platkow owsianych + 20 g masla orzechowego B:50 W:35 T:10 II 50g łososia wedzonego + 100 g [...]

[...] siłownia, elastycznie Odżywianie : dobre ;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, betaalanina, białko uzupełniająco Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, highcarb Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] Mam 24 lata, cel to reducja, dodam ze diete mam juz rozpisana i czekam tylko z odpowiednim dolaczeniem suplementow. dostepne srodki to : -4.5 kg izolatu 97 / 100 g bialka -bcaa 1100 mg OLIMP - 500g glutaminy -1 kg nitrobolon energizer - clen buerexin trec 300 caps osobiscie myslalem o takiej rozpisce: -bialko 2x 50g w DNT i 3x 50g w DT -bcaa [...]